E-knjiga
Moja prehrana
Hej, super, da te zanima najina e-knjiga!
O knjigi
Enostavno in pregledno napisan dnevnik prehrane, ki te spodbudi, da zapišeš vse “prekrške,” ki jih narediš čez dan in ti da jasen vpogled kaj resnično poješ.
Naučiva te, enostavno izračunati, koliko kalorij naj bi zaužil glede na tvoj življenjski slog, vsakodnevne aktivnosti in cilje.
Z nekaj enostavnimi priporočili, ti pomagava pri zastavljanju ciljev, ki so ključni pri doseganju in ohranjanju želene postave.
Odgovoriva na mnogo vprašanj, ki si jih dnevno postavljamo:
– Kako sploh začeti?
– Kako dolgoročno ohranjati telesno težo?
– Ali je res pomembno število dnevnih obrokov?
– Zakaj izključevanje živil in stroge diete niso koristne?
– Treniram in treniram, rezultatov pa ni?
Vsem napotkom sledi 30 strani zajtrkov, malic, kosil, večerij za mesojedce, vegetarijance in vegane, ki jih v jedilnik vnašaš sam oz. sama! Veliko receptov je prilagojenih na dve kalorijski vrednosti, prav tako ne potrebuješ “fancy” prehranskih dopolnil oz. “shake-ov.”
Dvotedenski jedilnik je postal enomesečni jedilnik, potem pa sva ta jedilnik vrgla v smeti, ker sva se oba strinjala, da je bolje ljudi naučiti, da se znajo sami odločati kaj, kako in zakaj bodo nekaj pojedli. Tako na osebnih treningih kot tudi na jezikovnih treningih je najin cilj ljudi naučiti, da se sami zavedajo in razmišljajo o tem, zakaj in na kak način se nekaj učijo ali vadijo.
Ključno je razmišljanje in razumevanje določene stavčne strukture ali pa samozavedanje določene mišične aktivacije, ne zgolj brezglavo “pumpanje” oz. “učenje na pamet.” Moja prehrana sledi točno tem načelom – nauči se sam in postani šef/šefica lastne prehrane.
Sva Nejka in Niko, Odskočnica je najin projekt, katerega namen je, da ljudem ponudiva sodoben in učinkovit pristop k učenju novih znanj s področja gibanja in vadbe, prehrane ter tujih jezikov. Sva soavtorja te knjižice, ki se je razvila iz Nejkine ideje, “da bi bilo fajn, da za najine zveste stranke narediva nekaj receptov, da bodo malo bolj zdravo jedle.”
O avtorju
NIKO AKRAP
Osebni trener z mednarodno licenco, učitelj gibanja in terapevtske vadbe, prehranski svetovalec, trener odbojke in odbojke na mivki.
Moj namen in poslanstvo je prenašati svoje znanje in izkušnje ljudem. Kako svoje življenje sestaviti na tak način, da bomo s pravo mero gibanja, prehranjevanja, počitka in spanca prišli do cilja, ki si ga želimo. Predvsem pa tam tudi ostali.
Vsi si želimo postati lepši, močnejši, hitrejši, ali pa bolj odporni in zdravi, brez bolečin.
Zato se je treba naučiti poslušati in razumeti sebe tako dobro, da se lahko učinkovito borimo s stresom, hitrim življenjskim tempom, nezdravimi lepotnimi normami, nemoralnimi službenimi zahtevami, pomanjkanjem spanca in časa za učinkovitejše prehranjevanje itd.
S pravo mero prilagojene vadbe, ustrezne prehrane, pozitivnega razmišljanja, usmerjanja v bolj zdrav vsakdan, predvsem pa z učenjem pravilnih in smiselnih gibalnih vzorcev, ki jih lahko potem uporabljamo do konca življenja.
Cena e-knjige je 25 €.
Nič ni predpisano, vsak po svoje!
Zakaj?
Ker verjameva, da je dolgoročno vedno najboljše investirat v znanje.
In ne vedno znova plačevat za neke trend diete in metode, ki prinašajo zgolj jo-jo efekte in slabo voljo.
Preveri, morda ti bo pa všeč!
Če želiš spremeniti svoj pogled na prehrano, narediti nekaj dobrega zase in poskusiti vse recepte, pritisni na gumb “Želim e-knjigo” in poslala ti bova predračun.
Naroči e-knjigo!
Ob naročilu e-knjige prejmeš predračun na svoj elektronski naslov.