Vse o menstruaciji in povezavi z vadbo in športomTa zapis je primeren tako za ženske kot za moške. Če ste napredna rekreativka ali pa trener_ka je to znanje nujno, saj je ključno, da upoštevate obdobje menstruacije in se ravnate po fazah, ki jih narekuje vaše ali...

Zakaj HIIT vadba? Kako je nastala? Smiselnosti HIIT vadbe in kako pogostost tovrstne vadbe vpliva na naše zdravje dolgoročno.

Bolj kot hlastamo za zrakom, bolj se dušimo!Pred nekaj več kot sto leti je danski biokemik Christian Bohr odkril zelo pomembno zakonitost.  Nižji kot je parcialni tlak ogljikovega dioksida (CO2) v arterijski krvi (paCO2), večja je afiniteta hemoglobina do kisika, ki...

Kronična hiperventilacija je na kratko povedano škodljiva!Dandanes vdihujemo preveč zraka, kot ga telo potrebuje za normalno delovanje. Posledica takšnega početja dlje časa je podobna, kot če bi preveč popili, pojedli ali pa imeli kronično povišan srčni utrip. Vsako...

Delovanje po principu “Če sem že tukaj, bom dal_a vse od sebe”! Še nekaj takih pogostih primerov:  “Če sem že v fitnesu, bom naredil še eno dodatno serijo!”  “Če se že lotim bom naredil vse, pa tudi če cel dan delam” “Jutri začnem in se bom učil cel dan” “Jutri imamo...

Zaradi pretirane izpostavljenosti močnem strahu, tesnobi, občutkom nemoči, hude stiske in žalosti ter pogoste manjvrednosti, se pojavi podzavestna zakrčenost v sprednjem delu telesa. Kronično zakrčene mišice sprednjega dela telesa, ki so posledica dolgotrajne...

Učinkovito, lahkotno, lijačno dihanje je gibanje celotnega telesa. Najbolj pomemben je trup. Da lahko dihamo skozi nos z najmanjšim možnim naporom, je nujna sprostitev tonusov mišic v trupu, predvsem na sprednji in bočni strani telesa. Le tako se lahko poveča...

S funkcionalno vadbo, treniranjem strank, terapevtsko vadbo in post rehabilitacijo se ukvarjam približno 7 let. V tem obdobju sem se ob delu z različnimi strankami iz prakse marsikaj naučil. Moj pristop je tak, da naučeno iz seminarjev, knjig, video posnetkov,...

Za učinkovito tvorno učenje, ki nas osvobaja, izboljšuje in dviguje na višji nivo splošne inteligence bom opredelil nekaj ključnih pogojev.   Za učinkovito učenje in dojemanje skozi telo, si je treba zagotoviti dovolj časa. To lahko naredimo tako, da zmanjšamo...

Sam sem ugotovil, da je učenje zame najbolj pomembno, ko se želim počutiti bolje, dvigniti samozavest in urediti misli ter zmanjšati negotovost, dvom, zmedenost in strah pred neznanim. Učenje je najboljši način za doseganje novih znanj. A pravo učenje je dandanes...

"STISNI POPEK NOTER IN NAPNI TREBUŠNE MIŠICE"! Kolikokrat ste že slišali od osebnih trenerjev, fizioterapevtov, vaditeljev pilatesa ali podobnih  strokovnjakov, da je za čvrst »core« treba stisnit popek za boljšo stabilizacijo trupa? Verjetno je kdo znal ta koncept...

Primer asimetrije telesa je, ko imate npr. zamaknjeno medenico ali ramo, npr. da vas vleče bolj na levo ali bolj na desno nogo. Lahko, da se tega niti ne zavedate oz. nimate časa, da bi se s takšnimi “podrobnostmi” ukvarjali. Lahko pa to opazite npr., ko stojite v...