INDIVIDUALNA TERAPEVTSKA VADBA

Vadba z namenom izboljšanja kakovosti življenja in odprave vzrokov tvoje kronične bolečine. Popolnoma individualen pristop in prilagojen program.

OGLED PAKETOV

Vadba z osebnim trenerjem pri Odskočnici je celovit program, ki vsebuje veliko več kot le vadbo po programu. Naučim vas nauči bolj zdravih vsakodnevnih navad, enakomernega in bolj zdravega prehranjevanja, vam svetujem glede sproščanja in spanca, soočanja z vsakodnevnim stresom itd.

Vključuje seveda napredni vadbeni program glede na želje, cilje in zdravstveno stanje; sistematično ogrevanje pred vadbo; pravilno tehnično izvedbo vaj; ohlajanje in sproščanje po vadbi.

Na prvem srečanju določimo program oz. količino tedenskih vadb, podrobno si ogledamo vaše prehranjevalne navade, količino počitka in spanca, življenjski slog, nivo dnevnega stresa, dihalno avtomatiko in podobno.

Vsi ti dejavniki vplivajo na kakovost našega zdravja in predstavljajo proces, ki ga skupaj z vašimi željami, cilji in zdravstvenim stanjem oblikujemo.

Ste imeli poškodovano koleno in kljub končani fizioterapiji še vedno ne morete odigrati košarke s prijatelji brez bolečin? Je bolečina v ramenu prehuda in vas pri tenisu po vsakem udarcu zaboli rama? Je cilj maraton na 10 km in ne veste, kako bi se lotili treninga teka?

Osebno trenerstvo je zelo raznoliko in ne le nalaganje vedno težjih uteži ter stopnjevanje teka ob štetju ponovitev. Posvetim se vam popolnoma, program je sestavljen popolnoma individualno.



Brezplačni posvet

Želite izgubiti tistih 5 do 10 kilogramov okoli pasu? Na brezplačnem 30-minutnem posvetu pridobite informacije, kako se celostno lotiti preoblikovanja telesa, urediti prehrano in se počasi priučiti bolj zdravega življenjskega sloga ter vsakodnevnih navad. Brez bližnjic, brez čudežnih receptov, brez novih čudežnih pripomočkov, ki čez noč naredijo spremembo. Po domače »no bullshit«.

Pokličite oz. pošljite email in se dogovorimo za datum posveta.



041 464 245



odskocnica@gmail.com

Na uvodnem terminu določimo kratkoročne in dolgoročne cilje ter predvsem sistem po katerem se ravnamo ves čas.

Na naslednjem obisku naredimo tudi določene meritve. Glede na vaše želje, cilje, zdravstveno stanje, določene gibalne omejitve ali kondicijo se sestavi vadbeni program ter prehranski načrt in načrt aktivnosti izven vadbenega procesa (dihalne vaje, spanje, sprehodi, regeneracijske metode, itd.).

Izgubljanja telesne maščobe se lotite z vadbo, več spanja, pravilnega dihanja in prehranjevanja. S tem začnete s postopnim uvajanjem v bolj zdrav življenjski vsakdan. Od začetka morda ob večernem filmu opustite le čips ali pa dodaten sladkorček v kavi. Namen ni stradanje, temveč postopna rekonstrukcija uživanja živil, da telo ne zapade v dodaten stres.

Pravilno izgubljanje telesne teže, nikoli ne presega izgube več kot 0,5 kg na teden! Ob tem pa s treningi vzdržujemo, ali po potrebi pridobivamo mišično maso in moč. Zato naj vas domača tehtnica ne zavede. Telesna teža bo morda po 2 mesecih le za kak kilogram manjša ali pa celo višja! A razmerje med odstotkom puste telesne mase (kosti, mišice, voda) in odvečne maščobe bo drugačna. Telo se bo tako postopoma prilagajalo, vaše počutje bo boljše, imeli boste več energije, tiste vrečke iz trgovine ne bodo več tako težke, zjutraj boste lažje vstali, bolj boste nasmejani. Ne bo jojo efekta, ne bo stresa, motivacije za vadbo in aktivno življenje bo vedno več. Po približno pol leta boste na sebe, vaše telo in prehranjevanje gledali popolnoma drugače.

OSNOVNI PAKET

1x tedensko
Individualne vadbe so od 8.30 do 14.00
200€
Dodatna vadba doma po napisanemu programu
Meritve telesne sestave

Namenjen začetnikom_cam, ki imate določene kronične bolečine ali stanja in si želite to urediti z učiteljem AEQ metode 1. stopnje® in osebnim trenerjem.

PRIJAVA

PROFESIONALNI PAKET

2x tedensko
Individualne vadbe so od 8.30 do 14.00
350€
Dodatna vadba doma po napisanemu programu
Meritve telesne sestave

Namenjen vsem, ki imate kronične bolečine ali stanja in si želite poiskati vzroke ter individualno nadaljevati z učenjem in vadbo z učiteljem AEQ metode 1. stopnje® in osebnim trenerjem.

PRIJAVA